わんぱくコミュニティ

息んでいるのに出てこない、コロコロまたはべたべたのうんちがちょっとだけ出てくる、または5日以上うんちが出ていない場合は、早めにかかりつけ医に相談しましょう。

生活習慣の見直し

硬いうんちを出すために肛門が切れたり痛かった経験があると、子どもは便意があっても我慢してしまいます。結果ますますうんちは溜まり硬くなります。
この状態が続くと、今度は便意を感じなくなりさらに溜まる、悪循環ですね。「うんち」とトイレに行けるためには、

• トイレに行きたくなったら、すぐ行く。
  幼稚園バスで我慢したり、学校で我慢するのは便秘のもと
• ゆとりのある決まった時間にトイレに座る習慣を。
  入園・入学前の今から習慣づけしましょう。
• トイレトレーニングが嫌な原因になっていることも。
  無理なく始めましょう。足がブラブラでは息めません。小さいうちは足台の準備を。

 

 

食事にも注意しましょう。

うんちのもとになる食物繊維と水分、どちらが足りなくても出にくくなります。
野菜、果物、海藻、豆類、芋類は食物繊維が豊富です。

オリゴ糖や乳酸菌も腸内環境を整える助けになりますね。

薬は正しく長く飲みましょう。

薬はうんちを柔らかく保ち、腸の動きを活発にするためのもの、出なくなってからではなく、溜まらないように毎日飲むことが効果的です。
便秘はすぐに治るものではありません。正しい生活や食事習慣はずっと続け、薬も続けて「便秘でない状態」を続けることが、薬のない生活への近道です。